跑步时如何预防灰指甲
发布时间：2019-09-16
灰指甲较显着的特征是指甲盖是灰色的甚至是黑色的。通常情况下，指甲也会翻起，直到新指甲长出并有效脱落。经常跑步的朋友，因为跑鞋里面太汗，它会滋生真菌，导致真菌感染，更容易患上灰指甲。那么跑步的人经常如何预防灰指甲？
跑步者如何预防灰指甲？
1.选择合适的跑鞋
无论您购买哪种鞋子，都必须先试一试然后再购买。即使对于同一品牌的相同尺寸，鞋面的宽度也会有所不同。
一般来说，跑鞋应该比运动鞋大半码以上。尤其是在炎热的夏天，我们更需要注意这一点。
当你系鞋带时，也应该小心不要把它们绑得太紧，这不仅会影响跑鞋的透气性，而且会压迫整个脚底，在长途训练后感到不舒服。
跑步时袜子也很重要。不能穿太薄的袜子。不建议使用棉袜。尽量选择运动袜，它更容易吸收汗水和热量，防止热量积聚增加。
脚汗多的小伙伴千万要注意了，每次跑完步回到家，做的先进件事就该是将跑鞋放到通风处。毕竟，潮湿的环境较容易滋长真菌。
当然，在这个过程中，我们也要注意避免阳光直射，更不要在加热器或吹风机中干燥。 这是因为高温会影响鞋面的柔软性，影响跑鞋的舒适性和寿命
在经济条件下，穿两双跑鞋是一个不错的选择。
2.较重要的是经常剪指甲。
对于跑步者来说，指甲黑化较可能的原因不是真菌感染，而是外力冲击。
因此，剪指甲是非常必要的。另外，在跑步时，我们也可以尽量避免脚趾甲触地，以减少受伤的几率。
如果脚趾甲已经受伤，或者特别容易受伤，可以考虑在跑步前用绷带包裹，这样可以有效避免受伤。
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