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跑步时如何预防灰指甲

  灰指甲较显着的特征是指甲盖是灰色的甚至是黑色的。通常情况下,指甲也会翻起,直到新指甲长出并有效脱落。经常跑步的朋友,因为跑鞋里面太汗,它会滋生真菌,导致真菌感染,更容易患上灰指甲。那么跑步的人经常如何预防灰指甲?

 
  跑步者如何预防灰指甲?
 
  1.选择合适的跑鞋
 
  无论您购买哪种鞋子,都必须先试一试然后再购买。即使对于同一品牌的相同尺寸,鞋面的宽度也会有所不同。
 
  一般来说,跑鞋应该比运动鞋大半码以上。尤其是在炎热的夏天,我们更需要注意这一点。
 
  当你系鞋带时,也应该小心不要把它们绑得太紧,这不仅会影响跑鞋的透气性,而且会压迫整个脚底,在长途训练后感到不舒服。
 
  跑步时袜子也很重要。不能穿太薄的袜子。不建议使用棉袜。尽量选择运动袜,它更容易吸收汗水和热量,防止热量积聚增加。
 
  脚汗多的小伙伴千万要注意了,每次跑完步回到家,做的先进件事就该是将跑鞋放到通风处。毕竟,潮湿的环境较容易滋长真菌。
 
  当然,在这个过程中,我们也要注意避免阳光直射,更不要在加热器或吹风机中干燥。 这是因为高温会影响鞋面的柔软性,影响跑鞋的舒适性和寿命
 
  在经济条件下,穿两双跑鞋是一个不错的选择。
 
  2.较重要的是经常剪指甲。
 
  对于跑步者来说,指甲黑化较可能的原因不是真菌感染,而是外力冲击。
 
  因此,剪指甲是非常必要的。另外,在跑步时,我们也可以尽量避免脚趾甲触地,以减少受伤的几率。
 
  如果脚趾甲已经受伤,或者特别容易受伤,可以考虑在跑步前用绷带包裹,这样可以有效避免受伤。
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